боковые подъемы ног на скамье

девушкаскамьяпрессягодицыподъемыногибоковыетренировкав лосинахупражнения

поочередные подъемы прямых ног лежа

девушкапрессподъемыпрямыеногилежатренировкаупражнения

подъемы на носки

девушкалестницаподъемына носкиягодицытренировкаупражненияв лосинах