боковые подъемы ног на скамье

девушкаскамьяпрессягодицыподъемыногибоковыетренировкав лосинахупражнения

поочередные подъемы прямых ног лежа

девушкапрессподъемыпрямыеногилежатренировкаупражнения

подъемы на носки

девушкалестницаподъемына носкиягодицытренировкаупражненияв лосинах

турецкие подъёмы

гирядевушкатурецкийподъёмпрессодной рукойтренировкаупражнения

подъемы корпуса с поднятой ногой

прессдевушкаподъемыкорпусногалежана спинетренировкаупражнения