боковые подъемы ног на скамье

девушкаскамьяпрессягодицыподъемыногибоковыетренировкав лосинахупражнения

боковые кики в планке на четвереньках с разворотом

бокомкикипланкадевушкапрессна четверенькахс разворотомтренировкаупражнения

боковые выпады с гантелью

ягодицыдевушкавыпадыбоковыегантельтренировкав лосинахупражнения