жим т грифа одной рукой стоя на коленях

на коленяхдевушкаодной рукойбицепсштангат грифжимтренировкаупражнения

отжимания на одной руке с мячом

отжиманиямячодной рукойбицепсгрудьдевушкатренировкаупражнения

жим гири одной рукой лежа

жимдевушкаодной рукойбицепсгирялежатренировкаупражнения

турецкие подъёмы

гирядевушкатурецкийподъёмпрессодной рукойтренировкаупражнения

рычажная тяга одной рукой

спинадевушкасидярычажнаятягарукойупражненияв лосинахтренировка