отжимания на кулаках и планка с кик ногой

отжиманияна кулакахпланкакикногатрицепсдевушкатренировкаупражненияв лосинах

упражнение берпи

берпидевушкапрессгрудьпрыжкиотжиманиятренировкаупражнения

разведение и жим гантелей лежа

разведениежимгантелигрудьлежатренировкаупражнения