обратная планка с подтягиванием колен

девушкапрессобратнаяпланкаподтягиваниеколентренировкаупражнения

бег на месте с поднятием колен

бегна местеподнятиемколениразминкадевушкатренировкаупражнения

разведение ног лежа

девушкалежана спинеколенисогнутыразведениеногиягодицытренировкаупражнения

приседания и подъем колена

приседанияподъемколенадевушкаягодицытренировкаупражнения

перекрестные подтягивание колена к груди и касание колен

девушкапланкаподтягиваниеягодицыпресстренировкаупражненияв лосинах